すぐやせる　おいしい　豆乳クッキーダイエット

小倉式ボディーコントロールは雑誌などで取り上げられ注目を集めています。カリスマボディコントローラーの小倉義人さんによる常識破りのダイエット方法が小倉式ボディコントロールです。小倉式ボディーコントロールでは後ろで腕を組む基本姿勢を基に、ストレッチやエクササイズを組み合わせることにより、憧れの理想のカラダに導いてくれます。小倉式ボディコントロールでは食事制限ナシ、運動は必要ナシ、リバウンドなしと今までのダイエット方法とは一線を画すダイエット方法なのです。基本的には何を食べてもいいそうです。
脂肪を燃焼するためにお肉を食べてたんぱく質を取ることが重要のようです。腕を後ろに組んで行う小倉式腕組みストレッチを行うだけです。この小倉式腕組みストレッチによりバランスを整え女性の悩みであるたるみやむくみを解消します。
小倉式ボディコントロールでは体重計もといっています。ダイエットというと体重を落とすことと考えがちですが、体重を落とすという見た目にキレイになるダイエットというわけですね。小倉式ストレッチを行うと歪みを直すと筋肉を使いますので代謝もあがりリバウンドしにくい体になっていきます。カリスマボディコントローラー小倉義人さんは萩原流行さんなど芸能人やボディコントロールを手がけています。

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ちなみに、これで、女優　藤田弓子さんが1年4ヶ月で11キロ痩せたそうです。
体重だけでなく、内臓脂肪も半分以下！それを伝授してくれた先生はボディコントローラー　小倉義人　先生。

1日70秒でやせる!くびれる!腕組みダイエットとは？続きを読みたい方はこちらをご覧ください>>キレイにダイエット情報はまた、他の芸能人では、萩原流行さん、吉岡美穂さんを指導してきたそうです。


見た目の変化、つまり、ボディコントロールに重きを置いています。
体重の数字は、あくまで目安であって、
見た目にわからないと意味がないですもんね。
実際、モデルさんは、体重の数字は結構あるのに、体が引き締まってすから。


筋肉は脂肪より1.2倍重いので、体重がすべてではないんですよね。
腕組みダイエットの特徴です。


腕組ストレッチの理論
腕組ストレッチをすると、普段あまり使わないお腹の周りの筋肉を引き締めることが出来る。


そのため70秒という短い時間であってもサイズダウン可能。
座り方や立ち方などの原因で、筋肉のバランスが崩れている。


その結果、骨格が歪んでしまう。
血行が悪くなる。
代謝が低下してしまい、痩せにくい体となる。


腕組ストレッチをすると
筋肉、骨格のバランスが矯正全身の血行がよくなり代謝が上がるその結果、ダイエットにつながる。
腕組ストレッチの方法に入ります。
腕組ストレッチの姿勢です。

腕組ストレッチの姿勢　
かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。
あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。

自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
腹筋に力を入れる。


【腕組ストレッチのやり方】
両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。
(逆も同様に)顔は起こしたまま腹筋を意識してお腹をすぼめる感じで　　背中を曲げるように前屈みになり10秒静止。

下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。
(逆も)
へ腹筋を意識して半歩前にとを出して10秒静止。
(逆も同様)
※意識は腹筋に集中！
小顔ストレッチ

【基本姿勢】かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。
あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。

自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
腹筋に力を入れる。


小顔ストレッチの方法基本姿勢のまま、下をむき首を右(左)に10秒かけてゆっくりまわす。
(逆も同様)つづけて、まま顔を右(左)側にたおし伸びる感じで10秒静止。
(逆も同様)次にまま首を右(左)側に向け10秒静止。
(逆も下腹に意識を置く。
ストレッチは反動をつけずに。
使われいなかった筋肉を活性化される。


その腕組みダイエットと併用してやると効果的なのが、工夫
姿見で裸をチェック！姿見の大きい鏡で、全身をチェック。
どの部分に脂肪がつき、筋肉が落ちたかに注目。
うちに、太ったということがなくなる。


毎日タンパク質を意識して摂る。
ためにも、筋肉のもとにタンパク質は食べるべき。


体重の0.1％のタンパク質を毎日摂取すると良い。
体重60kgの人ならタンパク質をとると良い。


ちなみに、豆乳コップ１杯でタンパク質がとれます。
水分をとる。


体に水を入れると代謝が良くなる。


腕組みダイエットは、小倉義人さんの『オグラ式ボディコントロール』の中で詳しく説明されています。
小倉義人さんの『オグラ式ボディコントロール』の中でも、「カラダの後ろで腕を組む」というのは基本動作になっています。
ダイエットということばを使っていませんね。
小倉義人さんが提唱しているのは、体形を手に入れることです。
腕組みダイエットと呼ばれるのは人に伝わりにくいからかもしれませんね。
体重は気にしない。
裸をチェックする。
代謝を促す。
ダイエットにつき物の苦しい食事制限や、激しい運動は必要ありません。
もとに腕組みを基本にした効果的なストレッチとエクササイズを行うダイエットなんです。
小顔ストレッチも番組の中で紹介されていました。

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勉強やダイエットも、生活リズムが整ってこそ続けられる。
目標を持つことが早起きへの第一歩読者アンケートによると「正しい生活習慣が身に付かない」と悩む日経WOMAN読者は32％（複数回答）。
主に、早起きを習慣に方法についてみていこう。
「朝早く起きれば１日の計画が前倒しに進むので、勉強やダイエットのための時間も作りやすい。様々なことを続けるための環境が整います」と話すのは、エッセイストの金子由紀子さん。
睡眠に詳しい医学博士の坪田聡さんも、「朝は夜の６倍効率が上がる、つまり朝の10分は夜の１時間に匹敵するというデータがありま
す」と話す。
朝を上手に使えるようになれば、様々な面で良い影響がありそうだ。早起きを習慣化するために大切なのは、「朝は楽しい、というイメージを持つこと」（金子さん）。
目覚まし時計の代わりに好きな音楽をかけたり、朝食後にとっておきのデザートを用意するなど、目覚めるのが楽しくなる工夫をしよ
う。

坪田さんは、早起きの目的を具体的に書き出し、実際の起床時間を記録して朝のスケジューリングまで行う“早起きコーチング”をす
すめる。
早起き体質になるためには、無理のない現実的な計画を立てることが大切。
ノートに早起きの目標や計画を達成までの道のりを把握しながら、朝型にシフトしていこう。
ために早起きするのか考えてみて。
目標が見えたら、具体的に何時に起きるのかを決めよう。
早く起きるのは難しい。
いつから目標の時刻に起きるのかを決めておき、少しずつ慣れていこう。早起きにチャレンジ。
時刻に起きられたか、目覚めてすぐ布団から出られたかなど
を記録してみよう。
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予定時刻に起きられなくても大丈夫。うちの空いた時間に振り返ってみて。早起きに慣れてきたら、身支度の時間なども含めた、朝のスケジュール帳を作ろう。
密度の濃い朝時間を得られるはず。お気に入りのCDを日替わりでかける
好きな音楽で起きるのは、気持ちがいいもの。
毎日同じ音楽では飽きてくるので、お気に入りのCDを７枚用意して、日替わりでタイマー予約しておこう。
元気良く目覚めたいならアップテンポの曲、上質な気分になりたいならクラシックなど、気分に選んで。アロマテラピーで気分をリフレッシュ
やる気の出ない朝は、脳を活性化させるミントやレモン、ローズマリーなどの香りでリフレッシュ。


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